KORANMANDALA.COM – Radang sendi atau artritis adalah peradangan atau iritasi pada satu atau lebih sendi tubuh.
Radang sendi menyebabkan sendi menjadi kaku, nyeri, dan sulit untuk digerakkan.
Para lansia berpotensi terkena radang sendi. Namun ada juga yang berusia muda mengidap penyakit ini, terutama individu yang memiliki riwayat cedera sendi karena kecelakaan,
Olahraga menjadi hal penting untuk menjaga kesehatan sendi. Penyebab radang sendi biasanya terbagi menjadi dua jenis utama, yaitu osteoarthritis dan rheumatoid arthritis, di mana osteoarthritis adalah yang paling umum terjadi.
Olahraga yang disarankan bagi mereka yang mengalami radang sendi adalah olahraga yang ringan dan tidak memberikan tekanan berlebih pada sendi.
Beberapa contoh olahraga yang direkomendasikan meliputi:
Berenang:
Berenang adalah olahraga yang sangat baik bagi pengidap radang sendi karena air memberikan daya apung yang membuat tubuh menjadi lebih ringan dan memudahkan gerakan.
Ini membantu menjaga kelenturan sendi tanpa memberikan tekanan berlebihan pada persendian serta mengurangi ketegangan otot.
Bersepeda:
Bersepeda melibatkan gerakan aktif lutut dan dapat menguatkan serta meregangkan otot di sekitar kaki.
Penggunaan sepeda statis dengan kemampuan untuk mengatur beban pedal lebih disarankan.
Yoga dan Pilates:
Kedua jenis olahraga ini memiliki tempo yang lambat dan pose yang nyaman, aman bagi pengidap radang sendi.
