Selain mengurangi stres, yoga dan pilates membantu meregangkan otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Tai chi:
Tai chi, olahraga bela diri dari Cina, termasuk dalam kategori olahraga ringan.
Gerakan seperti ‘menimba air’ dan ‘mengayuh perahu’ membantu mengurangi ketegangan pada sendi, meningkatkan elastisitas otot, dan melatih keseimbangan.
Berjalan santai:
Berjalan santai merupakan olahraga yang ramah bagi siapa pun dan dapat dilakukan di pagi hari untuk merenggangkan otot, menghirup udara segar, dan mengurangi stres.
Meskipun olahraga di atas merupakan olahraga ringan, penting bagi individu yang terkena radang sendi untuk menghindari olahraga yang berat seperti angkat beban serta olahraga yang memberikan tekanan berlebih pada lutut untuk mencegah cedera sendi yang lebih parah.- ***
