KORANMANDALA.COM – Otot adalah bagian penting dari tubuh, terutama dalam melakukan aktivitas fisik. Namun, otot rentan mengalami gangguan, salah satunya adalah kekakuan otot.
Kondisi ini bisa sangat mengganggu dan membuat tidak nyaman.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi kekakuan otot:
Perawatan di Rumah
Otot yang kaku bisa diatasi dengan beberapa perawatan sederhana di rumah.
Misalnya istirahat yang cukup, pijatan lembut pada area yang kaku, dan penggunaan kompres panas atau dingin.
Kompres panas cocok untuk mengatasi otot tegang, sedangkan kompres dingin dapat membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan.
Hindari penggunaan kompres lebih dari 20 menit dan beristirahat selama 20 menit sebelum menggunakan kompres lagi.
Melakukan Peregangan
Peregangan secara teratur dapat membantu menjaga fleksibilitas otot dan mencegah kekakuan.
Peregangan juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi peradangan.
Peregangan sebaiknya dilakukan sebelum dan sesudah berolahraga, serta bisa juga dilakukan melalui mandi dengan air hangat atau pijatan pada area yang kaku.
Untuk mencegah kekakuan otot, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, seperti menjaga postur tubuh yang baik, memastikan kenyamanan saat bekerja, beristirahat secara teratur, mengonsumsi makanan bergizi, dan rutin melakukan peregangan.
Jika kekakuan otot tidak kunjung membaik setelah melakukan peregangan, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.- ***
