KORANMANDALA.COM – Di bulan Ramadhan, perubahan siklus tidur pasti terjadi. Hal itu karena harus menyiapkan sahur di pagi hari. Sehingga kita tak bisa menghindari rasa mengantuk di siang hari.
Rasa kantuk yang timbul selama berpuasa sebenarnya merupakan hal yang normal karena tubuh kekurangan cairan dalam waktu yang cukup lama. Banyak orang akhirnya memilih untuk menghabiskan waktu tanpa melakukan aktivitas apa pun.
Namun, sebagai seorang muslim yang baik, penting untuk tetap produktif dalam menjalankan tugas sehari-hari agar bisa mendapatkan berkah yang melimpah.
Untuk mengatasi rasa kantuk selama puasa, ada beberapa langkah yang bisa diterapkan:
Pilihlah makanan sehat saat berbuka puasa, seperti sayuran dan buah-buahan yang kaya akan nutrisi. Pastikan juga untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi dan menjaga kebugaran serta mencegah bau mulut.
Hindarilah makanan berlemak dan berminyak karena dapat menyebabkan rasa haus, kelelahan, dan meningkatkan kemungkinan mengantuk.
Setelah sahur, hindari tidur langsung agar tidak merasa lemas. Manfaatkan waktu tersebut untuk melakukan kegiatan lain seperti sholat subuh atau membersihkan rumah agar tetap produktif.
Buatlah daftar kegiatan harian untuk menjaga produktivitas selama berpuasa. Dengan merencanakan kegiatan secara terstruktur, kita dapat menghindari rasa malas dan tetap fokus.
Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup agar tubuh terjaga dan tidak mengantuk saat berpuasa. Hindari begadang dan atur jadwal tidur dengan baik.
Lakukan latihan pernapasan saat merasa mengantuk untuk membantu menghilangkan gas karbon dioksida dalam tubuh.
1 2
