KORANMANDALA.COM – Kita sering mendapati diri kita berjuang melawan insomnia, bahkan setelah hari-hari yang berat atau pagi hari yang tidak biasa.
Kesulitan tidur ini dapat memengaruhi kinerja harian dan kesejahteraan emosional kita.
Namun kini tidak perlu takut lagi sudah tidur, karena ada metode baru untuk mengatasinya, tanpa perlu menggunakan obat tidur.
Salah satu teknik yang mendapatkan popularitas adalah rumus 4-7-8 yang dikembangkan oleh Dr. Andrew Weil, yang menerima gelar doktor dari Harvard berkat penemuan ini.
Teknik yang dikembangkannya tersebut menjanjikan seseorang bisa tertidur hanya dalam 60 detik melalui latihan sederhana yang terdiri dari tiga langkah sederhana.
Mau coba? Jika mau mencobanya, berikut ini trik yang dikembangkan sang dokter, yang terdiri dari tiga langkah.
Langkah pertama, duduk atau berbaring di tempat tidur dengan punggung lurus dan ditopang oleh sandaran.
Langkah kedua, hirup udara melalui hidung selama empat hitungan. Nafas kemudian ditahan selama tujuh detik.
Langkah ketiga, terakhir, hembuskan udara secara perlahan melalui mulut selama delapan detik.
Demikianlah tiga teknik agar bisa tidur cepat dan mengatasi insomnia tersebut.
Catatan : disarankan untuk mengulangi proses ini tiga kali sebelum tidur untuk memudahkan peralihan ke tidur.
Menurut Weil, terus berlatih latihan ini dapat meningkatkan efektivitasnya seiring berjalannya waktu, membuat tertidur lebih mudah dan cepat.
Meskipun pada awalnya efek jam mungkin memerlukan waktu beberapa saat untuk diterapkan, Weil menjelaskan bahwa teknik tersebut akan meningkatkan kemampuan untuk beristirahat dengan cepat setelah seseorang pergi tidur.
Demikianlah. Semoga bermanfaat. (ape)***
