KORANMANDALA.COM – Selama bulan puasa, para ahli kesehatan sangat menyarankan yang menjalankan ibadah puasa untuk mengonsumsi kurma dan air putih,
Perlunya mengomsusi kurma dan air putih itu baik saat buka bupasa, usai tarawih dan saat makan sahur.
Dengan makan kurma dan air putih, tubuh kembali dapat asupan cairan yang hilang, dan memperoleh vitamin gizi yang penting bagi tubuh, seperti vitamin C dan D.
Itu semua terjadi, karena kurma memang memiliki banyak manfaat kesehatan bagi manusia.
Dikutip dari DNA India, berikut ini beberapa manfaat yang perlu diketahui dari kurma.
-Kaya nutrisi
Kurma penuh dengan nutrisi penting seperti vitamin, mineral dan serat, termasuk potasium, magnesium, vitamin B6 dan zat besi.
– Meningkatkan energi
Karena mengandung gula alami, kurma memberikan penambah energi dengan cepat, menjadikannya pilihan camilan yang baik untuk individu yang aktif.
-Kesehatan sistem pencernaan
Kandungan serat yang tinggi pada kurma mendukung kesehatan pencernaan dengan melancarkan buang air besar secara teratur.
-Kesehatan jantung
Kurma membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung karena kandungan potasiumnya yang mendukung fungsi jantung.
-Kesehatan tulang
Kurma merupakan sumber mineral yang baik seperti kalsium, fosfor dan magnesium, yang penting untuk menjaga kekuatan dan kesehatan tulang.
-Antioksidan
Kurma mengandung berbagai antioksidan, seperti flavonoid, karotenoid, dan asam fenolik, yang membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
-Meningkatkan fungsi otak
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa antioksidan dalam kurma dapat memiliki efek neuroprotektif, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif.
-Alternatif pemanis alami
Kurma dapat digunakan sebagai pemanis alami dalam resep, menawarkan alternatif yang lebih sehat dibandingkan gula rafinasi, serta memberikan rasa kenyang dan mengurangi keinginan akan makanan manis.
Demikianlah alasan mengapa kita harus mengkonsumsi kurma saat buka puasa dan sahur Ramadan. (ape)***
