KORANMANDALA.COM – Berpuasa tak hanya dilakukan orang dewasa. Anak-anak pun melakukan hal yang sama di bulan Ramadhan.
Kondisi tubuh orang dewasa tentunya berbeda dengan anak-anak.
Anak-anak mungkin merasakan sensasi haus dan lapar lebih sering dan lebih lama. Jika anak ingin memulai puasa, durasi puasa bisa ditingkatkan secara bertahap seiring dengan tubuh mereka beradaptasi.
Orang tua dapat membantu memastikan bahwa anak-anak mereka mengikuti pola makan sehat yang seimbang dengan kaya nutrisi penting dan menerapkan gaya hidup yang sehat selama bulan Ramadan.
Jika anak merasa sangat lelah dan lemah selama berpuasa, disarankan untuk mengakhiri puasa mereka secara cepat untuk menghindari kemungkinan komplikasi.
Ada beberapa tips yang dapat membantu anak-anak berpuasa dengan sehat dan aman.
Berikut tipsnya;
1. Mengutamakan untuk berbuka puasa dan sahur sesegera mungkin serta menunda sahur hingga batas waktu yang dapat memungkinkan, ini penting agar dapat menjalankan puasa secara optimal.
2. Memilih makanan yang kaya protein seperti telur, keju, ayam, ikan, daging, dan kacang-kacangan untuk berbuka puasa dan sahur, serta menyertakan karbohidrat, sayuran, dan buah segar atau matang, ini dapat menjaga kesehatan tubuh dan menjaga kecukupan gizi.
3. Meminum air putih yang cukup mulai dari berbuka puasa hingga sahur, hal ini akan menjaga stamina dan memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
4. Mengonsumsi dua camilan sehat antara waktu berbuka puasa dan sahur.
5. Mengurangi konsumsi makanan manis dan menggantinya dengan buah-buahan.
6. Menghindari makanan asin, daging olahan, dan makanan cepat saji untuk menghindari rasa haus saat berpuasa.
7. Memastikan tidur yang cukup setiap harinya.
Demikian tips agar anak-anak bisa berpuasa dengan sehat dan aman.- ***
