KORANMANDALA.COM – Buah-buahan yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan merupakan salah satu pilar pola makan sehat.
Buah-buahan tersebut dapat membantu menangkal risiko berbagai penyakit dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Dikutip dari British Expressm Kepala ahli gizi Dole Sunshine, Roxana de Souza, mengatakan bahwa buah-buahan sangat penting untuk diet seimbang.
Selain itu, dapat membantu menjaga kesehatan usus dan mengurangi risiko penyakit kronis.
“Buah-buahan sangat penting untuk diet seimbang, dan dapat membantu menjaga kesehatan usus, mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker, serta mendukung pengendalian berat badan karena kandungannya. kandungan rendah lemak dan kalori,” kata dia.
Namun dari sekian banyak buah-buahan tersebut, kata De Souza hanya tiga jenis buah-buahan yang disarankan dimakan setiap orang.
Sebagaimana dilansir Russia Today, ketiga buah-buah tersebut adalah sebagai berikut.
1.Blackberry
Para ilmuwan menggambarkan blackberry sebagai “pembangkit tenaga antioksidan.” Sementara menurut De Souza, buah berwarna gelap yang lezat ini kaya akan vitamin C dan serat, yang membantu mengurangi risiko kanker dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
“Warna kaya buah ini berasal dari antosianin, senyawa yang juga terkait. pada kemampuan antioksidannya, untuk memerangi penyakit,” kata dia.
