Daftar sayuran padat tersebut, di antaranya brokoli, kembang kol, wasabi, dan mustard.
Sayuran ini mengandung serat, fitokimia, dan vitamin yang membantu tubuh berfungsi lebih baik dan dapat memberikan perlindungan terhadap sejumlah penyakit.
4. Kacang-kacangan
Kacang menyediakan mikronutrien seperti selenium dan lemak tak jenuh tunggal, yang pada gilirannya mengurangi risiko penyakit jantung.
Almond, hazelnut, walnut, kacang mete, pecan, dan pistachio harus dimasukkan dalam makanan sebagai camilan sehat dalam jumlah sedang.
Kacang-kacangan, seperti kacang merah, kedelai, buncis dan lentil, membantu mengurangi risiko penyakit jantung karena kaya akan serat, protein nabati, dan folat.
5. Tomat
Makan tomat mengurangi risiko kanker prostat, karena mengandung banyak vitamin C dan likopen.
Buah-buah ini dapat ditambahkan ke sebagian besar hidangan utama, salad, dan sup.
6. Yogurt
