Sarapan (300-400 kalori)
– Telur rebus 2 butir
– Panggang roti gandum 1 lembar
– Alpukat ukuran sedang 1 pcs
– Teh hijau 1 gelas
Snack (100-200 kalori)
Baca Juga :
Resep Sandwich Telur Orak Arik, Menu Diet Sehat dan Bergizi
Resep Capcay Ala Devina Hermawan, Rendah Kalori Tinggi Protein Bagus untuk Diet
Resep Nasi Goreng Diet, Mudah Dibuat dan Cocok untuk Lapar Tengah Malam
Resep Telur Orak Arik ala China, Menu Diet Sehat untuk Siang Hari
– Segenggam buah dan kacang-kacangan (misalnya: apel dan almond)
– Segelas yogurt rendah lemak dengan buah potong
Makan Siang (400-500 kalori)
– Dada ayam panggang tanpa kulit 100 gram
– Sayuran hijau 1 porsi (misalnya: brokoli kukus)
– Nasi merah/Quinoa 1/2 cup
Snack (100-200 kalori)
– Roti gandum hummus 1 potong
– Sayuran potong dengan saus rendah lemak
Makan Malam (400-500 kalori)
