Ini menjadikannya pilihan yang cocok bagi penderita diabetes yang perlu mengelola kadar glukosa darahnya secara efektif.
2.Kaya akan Protein
Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal MDPI ‘Nutrients’ menyatakan bahwa yoghurt adalah sumber protein yang penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan, mendukung fungsi kekebalan tubuh, dan membuat tubuh merasa kenyang dan puas.
Memasukkan makanan kaya protein seperti yoghurt dalam makanan dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan mencegah lonjakan gula darah secara tiba-tiba.
3. Probiotik untuk Kesehatan Usus
Penelitian juga menunjukkan bahwa banyak yoghurt tawar mengandung kultur hidup atau probiotik, bakteri menguntungkan yang mendukung kesehatan usus.
Mikrobioma usus yang sehat dikaitkan dengan kontrol gula darah yang lebih baik dan pengurangan peradangan, yang penting untuk mengelola diabetes.
4. Kalsium dan Vitamin D
Masih menurut sumber, yoghurt merupakan sumber kalsium yang baik dan sering kali diperkaya dengan vitamin D, yang keduanya penting untuk kesehatan tulang.
Penderita diabetes memiliki risiko lebih tinggi terkena masalah terkait tulang, jadi memasukkan yoghurt ke dalam makanan mereka dapat membantu mendukung kekuatan tulang.
