KORANMANDALA.COM – Mark Hyman, seorang dokter dan pakar umur panjang berusia 63 tahun telah membuat kaget publik teristimewa pengikutnya di TikTok.
Betapa tidak, karena pria dengan lebih dari 315.000 pengikut di TikTok itu, terlihat 20 tahun lebih muda dari usia biologisnya.
Jangan heran, ketika dia menerbitkan buku “Young Forever: The Secrets to Living Your Longest, Healthiest Life”, bukunya dilaporkan laris manis.
Pasalnya, dalam bukunya tersebut Hayman sengaja membeberkan beberapa rahasia yang membuatnya lebih muda dari usia biologisnya, termasuk mengontrol kecepatan penuaan dan kualitas hidup di tahun-tahun berikutnya.
Menurut dia, ada beberapa hal yang bisa membuat seseorang awet muda dan sehat.
Selain olahraga, nutrisi, faktor genetik, manajemen stres, dan interaksi sosial, Hyman menyebutkan jangan lupa untuk selalu mengonsumsi lima makanan berikut setiap hari.
Adapun makanan tersebut adalah sebagai berikut.
1. Sayuran kucifer
Sayuran kucifer seperti kembang kol, kubis Brussel, kangkung, dan kubis kaya akan fitonutrien yang dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh dan risiko kanker .
Mereka juga mengandung magnesium, folat dan serat untuk membantu pencernaan.
