Jika Anda kekurangan potasium, jangan ragu, mengkonsum pisang adalah pilihan yang populer dan terbaik.
-Aprikot, kismis (besi)
Banyak orang mengonsumsi suplemen zat besi untuk mengkompensasi kekurangannya.
Namun suplemen zat besi dalam dosis yang lebih tinggi dari jumlah harian yang direkomendasikan dapat meningkatkan risiko sembelit, sakit perut, dan sakit maag.
Jika Anda kekurangan zat besi, menurut pakar Kesehatan Harvard, disarankan mengkonsumsi makanan berisi zat besi dari tanaman seperti aprikot kering dan kismis.
-Buah jeruk, kiwi, mangga, dan beri (Vitamin C)
Para ahli mengatakan, untuk mendapatkan cukup vitamin C sangat mudah, yakni hanya dengan mengonsumsi buah jeruk, kiwi, mangga, dan beri.
Disebutkan bahwa mengonsumsi vitamin C dari makanan Anda sebagai pengganti suplemen akan membantu mencegah terlalu banyak penyerapan.
Asupan harian yang disarankan adalah 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria.
-Blewah atau melon jingga (Vitamin A)
