Protein merupakan berbagai hormon penting dan enzim pencernaan, membantu genetika, merupakan enzim pencernaan, menjaga tekanan osmotik, dan mengatur fungsi kekebalan tubuh manusia.
Oleh karena itu, jika asupan protein tidak mencukupi pasti akan menyebabkan penurunan kekebalan tubuh.
Adapun protein tersebut (yang berkualitas tinggi), antara lain putih telur, susu rendah lemak, produk kedelai, dan daging tanpa lemak.
-Makanan kaya kalsium
Seiring bertambahnya usia, banyak lansia yang rentan terkena osteoporosis akibat kekurangan kalsium.
Karena itu, makanlah makanan yang kaya kalsium yang benar-benar menyehatkan.
BACA JUGA : Kayu Manis yang Kaya Nutrisi, Memiliki Sejumlah Manfaat untuk Kesehatan
Makanan kaya kalsium tersebut antara lain susu, produk kedelai, dan sebagian besar sayuran berdaun hijau seperti bayam, daun bawang, selada, dan brokoli.
Selain itu, makanan laut seperti ikan laut, udang, rumput laut , rumput laut, dll.
Bagi lansia, suplementasi yang tepat dari makanan ini lebih kondusif untuk suplementasi kalsium.
