KORANMANDALA.COM – Banyak orang mengira bahwa hidung tersumbat disebabkan oleh penumpukan lendir di saluran hidung. Padahal, hidung tersumbat juga bisa terjadi akibat pembengkakan pembuluh darah yang disebabkan oleh pilek, flu, alergi, atau infeksi sinus.
Jika tidak segera diatasi, hidung tersumbat dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara alami mengatasi hidung tersumbat sebelah agar kondisi ini segera mereda.
Hidung tersumbat biasanya akan hilang dengan sendirinya dalam 7–10 hari. Namun, untuk mencegahnya berlarut-larut dan mengganggu aktivitas, Anda bisa segera mengambil langkah untuk mengatasinya saat gejala baru muncul.
Berikut beberapa cara alami untuk mengatasi hidung tersumbat sebelah:
Mengonsumsi Obat Pilek Alami
Beberapa bahan alami seperti jahe, lemon, dan peppermint dapat digunakan sebagai obat pilek alami. Bahan-bahan ini efektif meredakan hidung tersumbat dan bisa diolah menjadi teh herbal. Madu juga bisa dikonsumsi langsung atau dicampur ke dalam teh atau air hangat untuk manfaat yang sama.
Mengonsumsi Sup Ayam
Sup ayam efektif mengurangi peradangan dan mengencerkan lendir di hidung. Uap hangat dari sup juga membantu melegakan tenggorokan, mengencerkan lendir, dan mencegah dehidrasi.
Menambah Tumpukan Bantal
Hidung tersumbat seringkali memburuk di malam hari. Tidur dengan tambahan 1–2 bantal di bawah kepala dapat mencegah lendir menumpuk dan memperparah kondisi hidung tersumbat.
Meningkatkan Asupan Cairan
Memperbanyak minum air putih, baik hangat maupun dingin, dapat membantu mengencerkan lendir di hidung sehingga lebih mudah dikeluarkan. Minum 11–15 gelas air per hari juga dapat mengurangi tekanan di hidung, mengurangi peradangan, dan iritasi.
Mandi dengan Air Hangat
Uap dari air hangat dapat mengencerkan lendir dan mengurangi peradangan, sehingga membantu mengembalikan pernapasan normal. Anda juga bisa menghirup uap dari wadah berisi air hangat dengan hati-hati.
Melakukan Kompres Hangat
Mengompres hidung dengan kain hangat selama 20 menit bisa meredakan hidung tersumbat. Caranya, rendam kain atau handuk bersih dalam air hangat dan kompres area hidung bagian atas dan dahi bagian bawah.
Mengoleskan Salep
Salep yang mengandung mentol atau eucalyptus dapat memberikan sensasi dingin yang melegakan pernapasan ketika dioleskan di bawah hidung.
Membersihkan Hidung dengan Air Garam
Membersihkan hidung dengan air garam efektif mengencerkan lendir dan menghilangkan virus serta bakteri. Anda bisa menggunakan larutan garam siap pakai atau membuatnya sendiri dengan mencampurkan ¼ sendok teh garam dan ¼ sendok teh soda kue ke dalam 1 gelas air hangat. Semprotkan larutan menggunakan neti pot.
Menggunakan Pelembap Ruangan
Udara yang kering dapat mengiritasi hidung dan membuat lendir sulit dikeluarkan. Menggunakan humidifier untuk melembapkan udara dapat membantu meredakan hidung tersumbat. Pastikan humidifier dibersihkan secara rutin dan airnya diganti setiap hari untuk mencegah pertumbuhan bakteri dan jamur.
Jika hidung tersumbat tidak membaik dalam seminggu atau disertai gejala lain seperti sesak napas, nyeri dada, atau demam, segera periksakan diri ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.- ***
