Ceri
Buah ceri juga kaya akan anthocyanin yang dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. Mengonsumsi makanan yang mengandung anthocyanin secara rutin bisa membantu insulin bekerja lebih baik dalam mengontrol gula darah.
Makanan berprotein tinggi
Makanan seperti telur, ikan, dan kacang-kacangan tinggi protein dan mengandung lemak sehat omega-3, yang dapat mengurangi peradangan dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Makanan ini juga baik untuk mencegah penyakit jantung.
Cuka sari apel
Mengonsumsi satu sendok makan cuka apel yang dicampur dengan segelas air dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Cuka apel mengandung antioksidan yang diduga bisa menurunkan gula darah, meski mekanismenya belum sepenuhnya jelas.
Selain itu, rebusan daun binahong juga dipercaya dapat menurunkan kadar gula darah setelah makan.
Makanan penurun gula darah di atas bisa dicoba sebagai makanan utama atau camilan, namun konsumsinya harus tetap dibatasi, terutama jika Anda sedang rutin mengonsumsi obat diabetes.
Hal ini penting untuk mencegah kadar gula yang terlalu tinggi atau terlalu rendah (brittle diabetes) serta hipoglikemia.
Makanan penurun gula darah saja tidak cukup untuk mengobati diabetes secara efektif. Penderita diabetes juga perlu rutin berolahraga, mengurangi stres, dan berhenti merokok.
Jika kesulitan mengontrol kadar gula darah hanya dengan pola makan dan olahraga, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.- *
