Kandungan tersebut sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang. Vitamin K, khususnya, dapat membantu mengurangi risiko osteoporosis.
Baca Juga : Nyeri karena Lari Maraton dan Mengalami Shin Splint atau Cedera Tulang Kering? Ini Obatnya
3. Makanan Kaya Vitamin C
Vitamin C membantu penyerapan kalsium dan memperkuat tulang. Makanan kaya vitamin C termasuk jeruk, stroberi, kiwi, dan brokoli.
4. Makanan Kaya Protein
Protein penting untuk kesehatan otot yang mendukung dan melindungi tulang. Makanan tinggi protein termasuk ikan, daging, dada ayam, putih telur, tahu, dan tempe.
5. Makanan Mengandung Magnesium
Magnesium adalah mineral penting yang juga perlu untuk kesehatan tulang. Namun, kemampuan tubuh untuk menyerap berkurang seiring bertambahnya usia.
Meski demikian, Anda harus tetap berusaha mengonsumsi makanan magnesium, termasuk pisang, cokelat, alpukat, dan berbagai jenis kacang-kacangan.
Kebiasaan Agar Tulang Sehat
– Konsumsi makanan sehat secara rutin
