Cukupi Asupan Serat
Serat dari makanan seperti gandum, biji-bijian, kacang, buah, dan sayuran dapat membuat kenyang lebih lama dan membantu menghindari keinginan untuk mengonsumsi makanan manis. Kombinasikan dengan yoghurt rendah lemak tanpa perasa tambahan.
Makan Secara Teratur
Biasakan makan setiap 3-5 jam sekali dengan porsi yang dibatasi, untuk membantu mengontrol nafsu makan dan mengurangi sugar craving.
Tidur yang Cukup
Tidur sekitar 7-9 jam setiap hari membantu tubuh tetap berenergi dan mengurangi dorongan untuk ngemil makanan manis. Menerapkan sleep hygiene juga bisa meningkatkan kualitas tidur.
Kelola Stres dengan Baik
Stres dapat membuat sulit mengontrol nafsu makan, yang memperparah sugar craving. Kelola stres dengan melakukan kegiatan yang disukai, seperti menonton film, berjalan-jalan, atau berolahraga.
Menghentikan sugar craving memang menantang, namun penting untuk mencoba dan melakukannya secara bertahap.- ***
