KORANMANDALA.COM – Ada beberapa jenis suplemen yang efektif membantu menurunkan kadar kolesterol. Mari kita bahas jenis-jenis suplemen tersebut dalam artikel ini.
Mengendalikan kolesterol bisa mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung. Prinsip pengobatan kolesterol tinggi mencakup gaya hidup sehat dan penggunaan obat-obatan, termasuk suplemen penurun kolesterol.
Suplemen untuk menurunkan kolesterol bisa dikonsumsi oleh pasien dengan kolesterol sedikit meningkat atau sebagai alternatif pengobatan yang lebih alami dan tidak menyebabkan banyak efek samping.
Berikut adalah beberapa jenis suplemen yang diyakini efektif menurunkan kolesterol:
Minyak Ikan
Minyak ikan adalah salah satu suplemen populer untuk menurunkan kolesterol. Kandungan omega-3 dalam minyak ikan dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida.
Mengonsumsi minyak ikan 250 mg/hari juga diketahui dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung. American Heart Association merekomendasikan 4 gram omega-3 per hari untuk pasien dengan trigliserida tinggi. Namun, minyak ikan sebaiknya dihindari oleh orang dengan alergi makanan laut atau GERD.
Serat Psyllium
Serat dapat menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida, terutama pada penderita diabetes tipe 2. Meskipun sayur, buah, dan gandum adalah sumber serat terbaik, suplemen psyllium bisa membantu jika kolesterol masih tinggi meskipun pola makan sudah baik.
Suplemen Protein Kedelai
Suplemen protein kedelai atau soy protein diketahui dapat menurunkan LDL dan kolesterol total.
Kandungan gizi dalam kedelai, seperti protein, sterol, dan serat, dapat mengurangi penyerapan lemak dalam tubuh.
Coenzyme Q10 (CoQ10)
Penelitian menunjukkan bahwa suplemen CoQ10 dapat menurunkan LDL. Efek samping yang mungkin terjadi termasuk mual, diare, sakit kepala, dan ruam kulit.
