KORANMANDALA.COM – Buah-buahan ini mengandung nutrisi dan antioksidan yang dapat membantu mencegah penumpukan plak akibat kolesterol, sehingga dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Inilah beberapa pilihan buah yang baik untuk kesehatan jantung:
Anggur:
Mengandung polifenol yang dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan yang berpotensi menyebabkan penyakit jantung. Kandungan serat larut pektinnya juga membantu menurunkan kolesterol.
BACA JUGA: Ini Nyata 5 Akun FF Sultan Gratis Ini Untuk Kamu, Buruan Login
Apel:
Mengandung quercetin, senyawa antiradang yang dapat mencegah pembekuan darah. Serat pektin dan antioksidan flavonoid dalam apel membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
Alpukat:
Kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan tekanan darah.
Buah beri:
Mengandung antioksidan antosianin yang dapat mencegah penumpukan plak akibat kolesterol dan mengurangi peradangan. Juga membantu mengontrol tekanan darah dan mencegah pembekuan darah.
Delima:
Mengandung polifenol yang dapat menurunkan tekanan darah dan mencegah penumpukan plak akibat kolesterol.
Jeruk:
Kaya akan vitamin C, flavonoid, dan kalium yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung serta mengontrol kolesterol dan tekanan darah.
Kiwi:
Mengandung vitamin C yang tinggi serta kalium, membantu melawan radikal bebas dan menurunkan tekanan darah.
Pepaya:
Kaya akan kalium dan antioksidan vitamin A dan C, yang mengurangi risiko penyakit jantung dan menjaga sirkulasi darah.
Pir:
Tinggi serat, membantu mengendalikan tekanan darah dan kadar kolesterol. Kulitnya mengandung quercetin yang mengurangi peradangan.
Pisang:
Kaya akan kalium dan magnesium, menjaga tekanan darah dan kesehatan jantung.
Disarankan untuk mengonsumsi buah segar daripada jus yang ditambahkan gula.
Selain itu, variasi makanan sehat lainnya seperti sayur-sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan perlu dimasukkan dalam pola makan.
Berolahraga secara teratur, berhenti merokok, cukup istirahat, dan menjalani pemeriksaan medis secara rutin juga penting untuk kesehatan jantung yang optimal.- ***
