Makan malam:
1 cangkir brokoli kukus, 1 cangkir nasi merah, 1 potong ikan, dan 1 mangkuk salad.
Camilan:
Buah-buahan, oatmeal, yoghurt rendah lemak, dan kacang-kacangan.
Jika bosan, konsumsi makanan tinggi kalori pada hari tertentu, tetapi pastikan kembali ke makanan rendah kalori keesokan harinya.
Selain diet sehat, olahraga rutin dan minum air putih cukup penting untuk menjaga kesehatan.- ***
1 2
