5.Menghirup uap
Menghirup uap merupakan cara alami dan menenangkan untuk meredakan radang tenggorokan dan melegakan hidung tersumbat.
Uap hangat membuka saluran udara dan menenangkan tenggorokan. Untuk mencobanya, isi mangkuk dengan air panas, tutupi kepala dengan handuk, dan condongkan tubuh di atas mangkuk untuk menghirup uapnya.
Untuk efek tambahan, tambahkan beberapa tetes minyak esensial seperti minyak kayu putih atau minyak pepermin.
6.Konsumsi makanan anti-peradangan
Makanan tertentu dikenal karena khasiat antiradangnya dan dapat membantu mengurangi radang tenggorokan.
Makanan tersebut adalah yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti salmon dan biji rami, sangat bermanfaat.
Selain itu, buah-buahan dan sayuran seperti beri, bayam, dan ubi jalar mengandung antioksidan dan vitamin yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.
7.Hindari Iritasi
Untuk membantu penyembuhan tenggorokan, hindari zat-zat yang dapat memperparah iritasi.
