3. Jangan berbaring setelah makan
Hindari berbaring segera setelah makan, karena dapat menyebabkan makanan mengalir kembali ke kerongkongan dan mengakibatkan refluks asam .
4. Mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet meningkatkan produksi air liur, yang dapat membantu menetralkan asam lambung dan mengurangi rasa panas dalam perut. Jadi, cobalah ini jika Anda rentan terhadap rasa panas dalam perut, terutama setelah makan.
5. Tetap terhidrasi
Jaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum banyak air. Ini dapat membantu mengencerkan asam lambung dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
6. Minum teh herbal
Teh herbal tertentu, seperti teh kamomil, jahe, dan akar licorice, dapat membantu menenangkan sistem pencernaan dan mengurangi nyeri ulu hati.
7. Angkat kepala tempat tidur Anda
Tinggikan kepala tempat tidur Anda sekitar 6–8 inci untuk mencegah asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan saat Anda tidur.
