KoranMandala.com – Diare adalah gangguan pencernaan yang ditandai dengan buang air besar lebih sering dan lebih encer dari biasanya. Penyebabnya beragam. Tapi umumnya karena bakteri atau virus dalam makanan atau minuman yang dikonsumsi. Manfaat pisang untuk diare sangat bagus. Ketika diare, disarankan mengonsumsi makanan yang sederhana dan mudah dicerna, seperti pisang.
Manfaat pisang untuk diare adalah berkat berbagai nutrisi yang terkandung di dalamnya.
Manfaat pisang juga karena buah itu kaya akan nutrisi seperti serat, protein, kalium, magnesium, dan vitamin C. Buah ini juga mengandung pektin, serat alami yang membantu menyerap air dan memperbaiki konsistensi tinja, sehingga tinja menjadi lebih padat dan frekuensi buang air besar berkurang.
Pektin pada pisang juga berperan sebagai prebiotik, makanan bagi bakteri baik di usus (probiotik), mendukung pertumbuhan bakteri baik dan mengurangi diare akibat ketidakseimbangan bakteri.
Serat pada pisang juga tergolong rendah sehingga tidak memperparah diare. Selain itu, kandungan kalium pada pisang membantu menggantikan elektrolit yang hilang selama diare.
Cara Aman Mengonsumsi Pisang untuk Diare
Pisang bisa dimakan langsung atau diolah. Namun, saat diare, sebaiknya makan pisang langsung agar manfaatnya optimal.
Konsumsi 1-2 pisang sehari dianjurkan untuk menghindari hiperkalemia (kelebihan kalium).
Selain pisang, disarankan mengonsumsi makanan bergizi lainnya seperti wortel, kacang hijau, jamur, daging ayam, daging sapi, atau ikan, serta minum air putih 8-10 gelas sehari, banyak istirahat, dan hindari makanan/minuman yang memperburuk diare (susu, produk olahan susu, alkohol, kafein, pemanis buatan, dan makanan pedas).
Hindari mencampurkan pisang dengan makanan yang menjadi pantangan saat diare.
Dengan langkah-langkah ini, diare bisa cepat pulih dan nutrisi tubuh terpenuhi.
Diare biasanya sembuh dalam 1-2 hari. Jika diare tidak membaik meski sudah mengonsumsi pisang, segera konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan dan penanganan yang tepat.- ***
