KoranMandala.com – Pisang, selama ini banyak dikaitkan dengat penambahan berat badan, sehingga banyak orang yang ragu mengonsumsinya karena khawatir berat badan badan bertambah.
Tetapi benahkah itu? Lalu bagaimana cara mengonsumsi pisang yang bijaksana? Berikut sedikit catatannya, sebagaimana dikutip dari berbagai sumber.
Pisang adalah buah-buahan luar biasa yang mengandung karbohidrat dan gula yang cukup tinggi, yang dapat diubah menjadi energi dan disimpan sebagai lemak jika tidak digunakan.
Artinya, pisang memang bisa berkontribusi pada peningkatan berat badan, tetapi sangat tergantung pada bagaimana dan seberapa banyak kita mengonsumsinya.
Sebagai contoh, satu cangkir irisan pisang mengandung sekitar 135 kalori, lebih tinggi dibandingkan dengan beberapa buah lainnya seperti apel yang hanya mengandung sekitar 60 kalori per cangkir.
Artinya, jika kita mengonsumsi pisang dalam jumlah besar tanpa mengimbangi dengan aktivitas fisik yang cukup, ini bisa menyebabkan penambahan berat badan.
Namun, pisang juga bisa menjadi bagian dari diet sehat. Pasalnya, pisang mengandung serat yang membantu merasa kenyang lebih lama dan bisa menjadi camilan sehat jika dibandingkan dengan makanan ringan tinggi kalori dan lemak.
Cara mengonsumsi
Lalu, bagaimana cara mengonsumsi pisang yang bijaksana sehingga manfaatnya terasa tanpa khawatir berat badan bertambah?
Mengutip beberapa sumber, cara mengonsumsi pisang yang bijaksana tersebut antara lain sebagai berikut.
