KoranMandala.com – Ada lebih dari 600 otot dalam tubuh manusia yang memiliki peran penting, seperti mendukung berbagai gerakan, menjaga keseimbangan dan postur tubuh, mengatur suhu tubuh, hingga membantu dalam proses melahirkan.
Mengingat pentingnya fungsi otot, sangat disarankan untuk menjaga kesehatan otot sejak usia dewasa muda. Semakin awal otot dipelihara, semakin baik pula kondisi tubuh saat usia lanjut, yang pada akhirnya membantu mempertahankan tubuh yang sehat dan bugar.
Menjaga kesehatan otot sejak dewasa muda, atau saat berusia 20-30 tahun, tidak hanya mendukung aktivitas sehari-hari, tetapi juga memberikan manfaat sebagai berikut;
Menjaga Kesehatan Tulang:
Otot berperan penting dalam menopang tulang. Ketika otot melemah, tulang menjadi lebih rentan terhadap cedera dan osteoporosis. Sebaliknya, otot yang kuat membantu menjaga tulang tetap kokoh. Data menunjukkan bahwa massa dan kekuatan otot sangat berkaitan dengan kepadatan tulang, sehingga menjaga otot juga penting untuk mencegah jatuh dan patah tulang.
Meningkatkan Kesehatan Sendi:
Kesehatan otot yang baik turut mendukung kekuatan sendi. Dengan otot yang kuat, gerakan tubuh menjadi lebih leluasa dan risiko cedera serta masalah sendi, seperti radang sendi, dapat berkurang, terutama pada lansia.
Mencegah Penurunan Fungsi Otot:
Seiring bertambahnya usia, massa dan kekuatan otot cenderung menurun, terutama jika jarang berolahraga. Menjaga kesehatan otot di usia muda membantu memperlambat penurunan ini, asalkan dilakukan dengan konsisten.
Mendukung Aktivitas Fisik:
Otot yang kuat mempermudah berbagai aktivitas fisik, seperti membawa barang berat, naik turun tangga, atau menyelesaikan pekerjaan dengan lebih efisien, bahkan di usia tua.
Mengatur Postur Tubuh:
Kekuatan otot punggung, bahu, lutut, dan pinggul memengaruhi postur tubuh. Menjaga kesehatan otot membantu mencegah gangguan postur tubuh yang dapat timbul akibat otot yang lemah.
Meningkatkan Kualitas Hidup:
Otot yang kuat membantu menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih lancar, mengurangi risiko cedera, dan meningkatkan kepercayaan diri serta penampilan fisik.
Otot yang lemah bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
