Berikut langkah-langkah menjaga otot agar tetap sehat dan kuat, antara lain;
Konsumsi Makanan dan Minuman Tinggi Protein:
Makanan seperti telur, daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian kaya akan protein, yang dibutuhkan tubuh untuk membangun massa otot. Selain itu, minuman tinggi protein, seperti susu HiLo Platinum +HMB, juga dapat mendukung peningkatan massa otot.
Tidur yang Cukup:
Tidur yang berkualitas membantu memulihkan otot yang lelah serta mendukung proses pembentukan otot yang sehat dan kuat.
Rutin Berolahraga:
Olahraga seperti squat, push-up, plank, dan latihan angkat beban penting untuk menjaga kekuatan otot. Latihan ini sebaiknya dilakukan setidaknya dua kali seminggu.
Penuhi Kebutuhan Cairan Harian:
Dehidrasi dapat menghambat perbaikan jaringan otot, sehingga penting untuk memenuhi kebutuhan cairan dengan minum minimal 8 gelas air sehari.
Biasakan Pemanasan Sebelum Olahraga:
Pemanasan sebelum olahraga membantu aliran darah dan oksigen ke otot lebih lancar, sehingga mencegah cedera otot saat berolahraga.
Luangkan Waktu untuk Stretching:
Peregangan otot atau stretching membantu menjaga otot agar tetap kuat, fleksibel, dan mengurangi rasa pegal atau nyeri otot akibat duduk terlalu lama.
Menjalani gaya hidup aktif juga penting untuk menjaga kekuatan otot.
Itulah pentingnya menjaga kesehatan otot sejak dewasa muda. Pastikan untuk selalu mengonsumsi makanan sehat, berolahraga rutin, dan melengkapi nutrisi harian dengan susu tinggi protein seperti HiLo Platinum +HMB agar otot tetap kuat hingga usia lanjut!.- ***
