KoranMandala.com – Toge, yang berasal dari kacang hijau atau kacang kedelai, memiliki kandungan nutrisi melimpah. Manfaat toge bagi pria antara lain untuk menjaga kualitas sperma. Sayuran ini kaya akan antioksidan, serat, protein, vitamin (B, C, K), serta mineral penting seperti magnesium, kalsium, fosfor, zat besi, dan zinc. Nutrisi-nutrisi tersebut tidak hanya mendukung kesehatan secara umum, tetapi juga bisa membuat kulit lebih sehat dan meningkatkan kesuburan.
Berikut beberapa manfaat toge bagi pria:
Mencegah Penyakit Kardiovaskuler:
Manfaat toge dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke pada pria, yang seringkali disebabkan oleh kebiasaan tidak sehat seperti merokok dan stres. Kandungan antioksidan, serat, dan kalium dalam toge mampu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan mengontrol tekanan darah.
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh:
Protein, antioksidan, zat besi, dan vitamin C dalam toge dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, membuat tubuh lebih tahan terhadap penyakit.
Menjaga Kualitas dan Jumlah Sperma:
Antioksidan dalam toge melindungi sel sperma dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara protein dan mineral seperti selenium dan zinc membantu menjaga kesehatan sperma.
Mendukung Pembentukan Otot:
Toge mengandung protein nabati yang mendukung pembentukan otot, terutama jika dikonsumsi bersama dengan makanan tinggi protein lainnya.
Memperkuat Tulang:
Nutrisi seperti kalsium, kalium, fosfor, dan magnesium dalam toge membantu menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.
Mencegah Sembelit:
Serat dalam toge meningkatkan kesehatan saluran cerna dan mencegah sembelit.
Mengontrol Berat Badan:
Kandungan serat dan protein dalam toge memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu mengontrol nafsu makan.
Menjaga Kesehatan Kulit:
Vitamin C dalam toge membantu merangsang produksi kolagen, yang bermanfaat untuk menjaga kulit tetap sehat dan kenyal.
Menjaga Tekanan Darah:
Kalium dalam toge membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mencegah komplikasi seperti stroke dan penyakit jantung.
Menjaga Kesehatan Mata:
Antioksidan dalam toge melindungi mata dari kerusakan dan penuaan dini.
Toge juga berkontribusi dalam menurunkan risiko kanker dan memberikan pasokan nutrisi yang cukup lengkap.
Untuk memaksimalkan manfaatnya, pastikan toge yang dikonsumsi segar, bersih, dan matang.- ***
