Berjalan kaki, bahkan dengan kecepatan sedang, membakar kalori. Semakin lama Anda berjalan kaki, semakin banyak kalori yang Anda bakar.
Menurut sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Exercise Nutrition and Biochemistry , berjalan kaki membantu membakar lemak dan mengurangi ukuran pinggang pada wanita gemuk.
3. Membantu mengendalikan nafsu makan
Jalan pagi dapat membantu mengatur hormon nafsu makan. Hal ini dapat mengurangi keinginan makan dan memberikan pilihan makanan yang lebih sehat sepanjang hari, demikian kata ahli.
Jadi, jika Anda suka makan tetapi pada saat yang sama ingin menurunkan berat badan, jalan pagi dapat membantu mengurangi keinginan makan sepanjang hari.
Selain membantu menurunkan berat badan, jalan kaki di pagi hari juga memiliki manfaat lain, di antaranya sebagai berikut.
1. Meningkatkan kesehatan mental
Jalan pagi dapat membantu Anda memperoleh kejernihan mental dan membantu Anda berkonsentrasi sepanjang hari.
Sebuah studi terkini yang dipublikasikan dalam British Journal of Sports menemukan bahwa orang tua yang memulai hari mereka dengan jalan pagi memiliki kinerja kognitif yang lebih baik daripada mereka yang tidak aktif.
2. Memperkuat otot
