Mengonsumsi makanan kaya vitamin C: Konsumsilah buah dan sayur seperti jeruk, cabai, tomat, brokoli, jambu biji, dan mangga.
Konsumsi vitamin C sebaiknya sesuai dengan kebutuhan harian: 90 mg untuk pria dewasa, 75 mg untuk wanita dewasa, dan 80-100 mg untuk ibu hamil dan menyusui.
Jangan melebihi dosis 1.000 mg per hari untuk menghindari efek samping seperti sakit perut dan diare.
Jika memerlukan suplemen vitamin C, konsultasikan dengan dokter. Manfaat vitamin C aman asalkan digunakan dalam batas wajar, baik dari produk perawatan kulit maupun makanan.
Jika ingin mencoba prosedur kecantikan seperti suntik vitamin C, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.- ***
1 2
