3.Menahan kencing
Menahan kencing merupakan hal yang sangat umum terjadi dalam kehidupan. Namun perlu diketahui, jika sering menahan kencing akan mudah menyebabkan refluks urin ke atas, meningkatkan risiko infeksi saluran kemih dan ginjal, serta merusak fungsi ginjal.
4. Kurang tidur
Terdapat bukti fisiologis bahwa tidur dapat mengatur fungsi ginjal, dan begadang dalam waktu lama tanpa tidur yang cukup dapat merusak fungsi ginjal.
Sebuah penelitian yang melibatkan lebih dari 4.000 perawat selama 11 tahun menunjukkan bahwa dibandingkan dengan orang yang tidur rata-rata 7 hingga 8 jam semalam, mereka yang tidur rata-rata kurang dari 5 hingga 6 jam mengalami penurunan fungsi ginjal yang jauh lebih cepat.
5. Merokok
Merokok tidak hanya mempercepat perkembangan penyakit ginjal pada pasien dengan penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi, tetapi juga dapat menyebabkan kerusakan dan penyakit ginjal, yang diwujudkan dengan penurunan laju filtrasi glomerulus dan atau proteinuria.
Demikianlah, Catatan, selain memperhatikan makanan yang tidak ramah ginjal dan kebiasaan buruk yang tidak baik bagi kesehatan ginjal yang disebutkan dalam artikel tersebut, kita juga harus memperhatikan asupan buah dan sayur segar dalam menu makanan, serat, mineral potasium, antioksidan , dll.
Semuanya dapat membantu kita melindungi kesehatan ginjal dengan lebih baik. ***
