KoranMandala.com – Olahraga TRX (Total Resistance Exercises) adalah bentuk latihan kekuatan yang menggunakan alat khusus berupa tali atau strap yang dapat digantungkan.
TRX dirancang untuk melatih kekuatan, keseimbangan, fleksibilitas, dan kestabilan tubuh.
Latihan ini mengandalkan berat badan sendiri sebagai beban, sehingga dapat dilakukan hampir di mana saja, baik di gym, rumah, atau di luar ruangan.
Biasanya, TRX dianggap sebagai olahraga dengan intensitas sedang, namun dapat meningkat menjadi intensitas tinggi tergantung pada jenis gerakan yang dilakukan.
Olahraga ini efektif untuk melatih kekuatan otot dan sendi serta membakar kalori.
Berikut beberapa poin penting tentang olahraga TRX:
Alat: TRX menggunakan tali atau strap yang bisa diikatkan pada titik stabil seperti tiang atau pintu. Strap ini biasanya dilengkapi dengan pegangan dan pengaturan panjang tali.
Fungsi: Latihan TRX melibatkan berbagai gerakan seperti tarik, dorong, dan angkat, yang dapat menargetkan kelompok otot utama. Kekuatan inti tubuh (core) adalah fokus utama dalam latihan ini, namun hampir semua kelompok otot dapat dilatih.
Kelebihan:
Fleksibilitas: Dapat dilakukan di berbagai tempat, hanya dengan alat sederhana.
Variasi: Banyak variasi latihan yang bisa dilakukan, sehingga latihan tidak membosankan.
Adaptasi: Latihan dapat disesuaikan dengan tingkat kebugaran individu, dari pemula hingga lanjutan.
Jika dilakukan secara rutin, TRX dapat memberikan berbagai manfaat, antara lain;
Meningkatkan kekuatan otot dan stamina.
Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.
Meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas.
Meningkatkan kekuatan inti tubuh, yang penting untuk stabilitas dan postur tubuh yang baik.
TRX adalah metode latihan yang efektif dan serbaguna yang dapat digunakan dalam berbagai program kebugaran.- ***
