KoranMandala.com – Fungsi dan Manfaat Fenilalanin dalam Pola Makan Sehat
Fenilalanin adalah asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk berbagai fungsi penting, seperti sintesis protein dan produksi hormon. Karena tubuh tidak dapat memproduksi fenilalanin sendiri, asam amino ini harus diperoleh melalui makanan atau suplemen.
Fenilalanin dapat ditemukan dalam berbagai sumber protein hewani seperti daging tanpa lemak dan telur, serta protein nabati seperti tahu, tempe, kacang kenari, dan chlorella. Mengonsumsi fenilalanin dari makanan atau suplemen dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan, di antaranya:
Meningkatkan suasana hati:
Fenilalanin membantu produksi hormon dopamin. Ia mampu meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan. Penelitian juga mengindikasikan bahwa fenilalanin dapat meningkatkan motivasi dan konsentrasi.
Mendukung penurunan berat badan:
Asam amino ini berperan dalam mengatur hormon yang mengendalikan rasa kenyang, sehingga konsumsi makanan yang mengandung fenilalanin dapat membuat seseorang merasa kenyang lebih cepat, mengurangi asupan kalori, dan membantu menurunkan berat badan.
Mengobati vitiligo:
Suplemen fenilalanin yang dikombinasikan dengan fototerapi dapat membantu memperbaiki perubahan warna kulit pada penderita vitiligo, karena fenilalanin adalah prekursor melanin, pigmen yang berkurang pada kondisi ini.
Mengurangi gejala Parkinson:
Penelitian menunjukkan bahwa suplemen fenilalanin dapat membantu meredakan gejala penyakit Parkinson, gangguan saraf yang mempengaruhi kontrol gerakan dan keseimbangan.
Mengatasi gejala putus alkohol:
Fenilalanin, bersama dengan asam amino lainnya seperti glutamin dan triptofan, dapat membantu mengurangi gejala putus alkohol, seperti kecemasan, tremor, dan mual.
Namun, ada beberapa kelompok yang harus berhati-hati dengan konsumsi fenilalanin. Penderita skizofrenia sebaiknya menghindari suplemen ini karena dapat meningkatkan risiko tardive dyskinesia. Selain itu, ibu hamil, menyusui, dan penderita fenilketonuria juga harus menghindari fenilalanin karena potensi risiko efek samping dan komplikasi.
Sebelum menambahkan suplemen fenilalanin ke dalam pola makan, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter guna menentukan dosis yang tepat dan aman.
