Hindari meminum air dalam jumlah besar sekaligus, karena dapat mengganggu keseimbangan di dalam lambung dan memicu naiknya asam lambung.
Baca Juga : Orang Tua Suka Makan Sehat Bisa Kena Asam Lambung, Ini Kata dr Saddam Ismail
2. Perhatikan Jam Makan
Konsistensi dalam waktu makan sangat penting untuk menjaga kesehatan lambung.
Makan secara teratur, seperti sarapan, makan siang, dan makan malam pada jam yang sama setiap hari, dapat mencegah naiknya asam lambung.
Usahakan untuk tidak makan terlalu dekat dengan waktu tidur; beri jarak sekitar 3-4 jam antara makan malam dan tidur.
3. Konsumsi Real Food
Makanan alami atau real food lebih baik dibandingkan makanan cepat saji atau olahan yang sering mengandung pengawet, tinggi gula, dan garam.
Mengkonsumsi makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak dapat mendukung kesehatan lambung dan mencegah gangguan pencernaan.
4. Hindari Rebahan Setelah Makan
Setelah makan, hindari langsung berbaring. Cobalah untuk meninggikan posisi tubuh dengan menggunakan bantal saat tidur, terutama setelah makan malam.
