KORANMANDALA.COM – Tidur merupakan aktivitas istirahat yang berfungsi untuk mengembalikan energi setelah melakukan kegiatan seharian. Tetapi tak jarang untuk sebagian orang kerap kali mengalami kesulitan untuk tidur.
Banyak hal yang menyebabkan seseorang mengalami kesulitan saat tidur, entah karena beban pikiran hingga kebiasaan buruk yang biasa dilakukan.
Untuk itu, ada beberapa cara untuk mengatasi kesulitan tidur. Kali ini Koran Mandala melansir dari Helosehat, himpun aktivitas yang bisa menunjang tidur agar lebih nyenyak dan berkualitas, diantaranya:
1. Melakukan relaksasi
Dengan relaksasi dapat membantu Anda melepaskan ketegangan fisik dan mental, yang akan membuat lebih rileks sebelum beranjak tidur.
2. Mendengarkan musik
Dalam sebuah penelitian menyebutkan bahwa mendengarkan musik sebelum tidur bisa membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak di malam hari.
3. Hindari smartphone
Penggunaan smartphone dapat memancarkan sinar biru yang bisa “menipu” otak yang akan mengira hari masih siang.
Ini menjadikan otak bisa menekan produksi hormon melatonin, hingga Anda terjaga sepanjang malam.
Maka dengan hal itu, hindarilah penggunakan gadget. Dan disarankan untuk mematikan gadget saat Anda hendak tidur.
Baca Juga: Update Hasil Autopsi Anak Perwira TNI AU yang Tewas Terbakar di Pos Halim, Ditemukan Luka Tusuk
Selain ketiga hal diatas, untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Anda bisa menghindari mengonsumsi makanan berat yang hanya akan meningkatkan asam lambung.
Untuk itu Anda bisa makan camilan sehat sebagai rutinitas sebelum tidur seperti buah-buahan. (bil/sam)
