KORANMANDALA.COM – Apakah anda termasuk seseorang yang mengalami kesulitan untuk tidur? Gelisah saat tidur pada malam hari bisa menjadi pertanda anda mengalami insomnia.
Insomnia merupakan suatu keadaan yang menyebabkan seseorang kesulitan untuk tertidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak.
Keadaan ini dapat disebabkan oleh berbagai macam hal. Seperti mengonsumsi minuman beralkohol hingga permasalahan psikologis.
Tenang, untuk kamu yang mengalami insomnia atau sulit tidur pada malam hari. Ada beberapa tips untuk mengatasinya.
Baca Juga: Bukan Kurang Tidur! Badan Lemas dan Lesu Bisa Jadi Tanda Kekurangan Mineral, Ini 12 Penyebabnya
- Jangan tetap berada di tempat tidur
Jika anda mengalami gelisah saat tidur di malam hari. Sebaiknya anda tetap bangun pada waktu di pagi hari. Jika jadwal tidur dan bangun anda sudah teratur, untuk hari selanjutnya anda akan terhindar dari insomnia.
Ini sama saja memperbaiki jadwal siklus tidur anda untuk ke depannya.
Baca Juga: Cewek Wajib Tahu! Seberapa Buruk Jika Tidak Menghapus Make Up Sebelum Tidur?
- Berjemur di bawah sinar matahari pagi
Paparan sinar matahari di pagi hari membantu meningkatkan energi dan meningkatkan suasana hati.
Ini membantu juga agar anda dapat beristirahat lebih baik saat malam hari. Cukup dengan lima menit anda berjemur.
Baca Juga: Harus Tahu, Inilah Alasan Tidak Boleh Tidur saat Rambut Basah
- Olahraga
Rutinitas olahraga yang teratur membantu anda lebih mudah tenang. Dan membantu tubuh beristirahat dengan nyenyak saat malam hari.
- Jangan tidur siang
Untuk yang menderita insomnia, tidur siang membuat anda akan memiliki waktu yang singkat untuk tidur nyenyak dan untuk sulit merasa ngantuk di malam hari.
Baca Juga: Rumah di Kesambi Cirebon Terbakar Saat Penghuni Terlelap Tidur
- Hindari merokok
Menghindari merokok sebelum tertidur karena kandungan nikotin dalam rokok dapat membuat anda sulit tidur.
Itulah beberapa cara untuk mengatasi insomnia. Sebaiknya dapat dilakukan dengan rutin, agar anda dapat tertidur dengan nyenyak dan berkualitas. Semoga bermanfaat! (osa.sam)
