KORANMANDALA.COM – Apakah Anda sering merasa kesulitan mengendalikan nafsu makan dan mengalami perubahan berat badan yang drastis?
Apakah Anda mencari cara untuk mengatasi masalah ini tanpa perlu merasa tersiksa atau melupakan kesenangan makan?
Hati-hati, kebiasaan makan yang tidak diatur dapat menyebabkan sejumlah masalah seperti peningkatan risiko kenaikan berat badan, obesitas, masalah pencernaan, hipertensi hingga jantung.
Terutama bagi Anda yang bagi Anda yang mengharapkan berat badan ideal dan ingin tetap langsing.
Baca Juga : Makanan Tradisional Dadar Gulung Ubi Ungu, Begini Resep dan Cara Membuatnya
Dikutip Koran Mandala dari YouTube Yulia Baltschum, berikut ini 5 tips utama yang akan membantu Anda menahan nafsu makan dengan efektif dan merubah hidup Anda menjadi lebih sehat dan seimbang :
-
Mengubah Cara Berpikir Tentang Nafsu Makan
Tips pertama adalah mengubah cara Anda memandang nafsu makan. Jangan melihat nafsu makan sebagai hal yang negatif atau buruk.
Nafsu makan adalah hal yang normal yang perlu kita miliki. Namun, ketika nafsu makan berlebihan, kita perlu mengatasi itu.
Baca Juga : Suka Makan? Ikuti 5 Tips Ini Agar Berat Badan Tetap Ideal, No 5 Gampang Banget
-
Penuhi Kebutuhan Protein dan Lemak
Penelitian menunjukkan bahwa kebutuhan protein yang terpenuhi dapat membantu mengatur nafsu makan.
Orang yang mendapatkan cukup protein cenderung memiliki metabolisme yang lebih baik.
Selain itu, konsumsi lemak sehat juga dapat membuat nafsu makan lebih stabil.
Baca Juga : Waspada! 7 Gejala Radang Usus, Sakit Perut yang Bisa Berujung Fatal Jika Disepelekan
- Perbanyak Makan Makanan Bertekstur Keras
Makanan dengan tekstur yang lebih keras, seperti sayuran, buah-buahan, daging, dan kacang-kacangan, bisa membantu mengatur nafsu makan.
Mengunyah makanan yang lebih keras secara alami memaksa Anda untuk makan lebih perlahan, memberi tubuh waktu untuk merespons rasa kenyang.
- Minum Air Sebelum Makan
Memperbaiki pola minum Anda dapat membantu mengurangi nafsu makan yang berlebihan.
Baca Juga : Terbukti Ampuh! 11 Rekomendasi Buah Diet untuk Menurunkan Berat Badan Secara Drastis
Minum 300-500 ml air sekitar 30 menit sebelum makan dapat membuat Anda merasa kenyang lebih cepat, mengurangi asupan kalori Anda selama makan.
- Prioritaskan Pola Tidur yang Baik
Tidur yang cukup dan berkualitas adalah faktor penting dalam mengatur nafsu makan. Kurang tidur atau tidur berlebihan dapat mengganggu metabolisme dan hormon yang mengatur nafsu makan.
Baca Juga : Terbukti Ampuh! 11 Rekomendasi Buah Diet untuk Menurunkan Berat Badan Secara Drastis
Pastikan Anda tidur cukup, tidur pada waktu yang sama setiap hari, dan hindari gangguan yang dapat mengganggu tidur Anda. (rfa/rfa)
