KORANMANDALA.COM- Pernahkah kamu merasa ragu melakukan aktivitas olahraga pada malam hari?
Pasalnya olahraga malam hari, memiliki manfaat yang baik pada tubuh.
Diantaranya akan membuat kamu tidur lebih nyenyak, meredakan stres dan akan merelaksasi tubuh seusai beraktivitas seharian.
Tapi tahukah kamu jenis olahraga yang aman dilakukan saat malam hari?
Baca Juga: Ampuh Turunkan Berat Badan, Simak 7 Tips Olahraga Sehat saat Puasa Menurut dr Saddam Ismail
Dilansir Koran Mandala dari Hello Sehat, berikut jenis olahraga yang aman dilakukan malam hari.
- Jalan santai
Jalan kaki menjadi satu diantara alternatif olahraga pada malam hari. Setidaknya lakukanlah jalan kaki dengan durasi minimal 30 menit untuk memperoleh manfaat yang maksimal pada tubuh.
Baca Juga: Terbukti Efektif! 7 Tips Jurus Jitu Mengatasi Malas Olahraga, Simak Penjelasan dr Saddam Ismail
- Fitness
Latihan angkat beban atau kekuatan di gym setelah beraktifitas seharian akan meningkatkan kualitas tidur lebih baik.
Tetapi perlu diingat latihan yang dilakukan dengan intensitas yang ringan.
