KORANMANDALA.COM – Vitamin B adalah sekelompok vitamin yang larut dalam air dan memainkan peran penting dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk metabolisme energi, produksi sel darah merah, dan fungsi saraf.
Tubuh tidak dapat menghasilkan vitamin B sendiri, sehingga kita harus mendapatkannya dari makanan atau suplemen.
Dikutip Koran Mandala dari Real Simple, berikut adalah 10 sumber vitamin yang penting untuk kesehatan:
- Daging
Daging, terutama daging merah dan unggas, merupakan sumber vitamin yang baik, terutama vitamin B12, B6, dan niasin.
Baca Juga : Jangan Dianggap Sepele! Ini bahaya dan Efek Samping Terlalu Banyak Makan Daging, Bisa Picu Penyakit Jantung
- Ikan
Ikan, terutama ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden, merupakan sumber vitamin B yang baik, terutama vitamin B12, B6, dan asam folat.
- Telur
Telur merupakan sumber vitamin B yang baik, terutama vitamin B12, B6, dan biotin.
- Produk susu
Produk susu, seperti susu, keju, dan yogurt, merupakan sumber vitamin B yang baik, terutama vitamin B12, B6, dan riboflavin.
Baca Juga : Empal Gepuk Daging Sapi, Masakan Asyik untuk Keluarga, Rekomendasi Masak Hari Ini
- Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, seperti kacang almond, kacang mete, dan kacang kedelai, merupakan sumber vitamin B yang baik, terutama vitamin B6, niasin, dan asam folat.
