KORANMANDALA.COM – Sebuah studi yang relevan menunjukkan bahwa makanan tinggi serat bermanfaat sekali bagi tubuh.
Makanan tersebut berperan antara lain menjaga kesehatan, dan bahkan disebut sebagai “nutrisi umur panjang”.
Untuk setiap peningkatan 8 gram makan tinggi serat dalam asupan harian, disebutkan bisa mengurangi berbagai risiko penyakit seperti penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2 dan risiko kanker kolorektal.
Asupan makanan tinggi serat juga, menurut studi itu memiliki manfaat terbesar dan lebih mendukung umur panjang.
BACA JUGA: Waspada! Bisa Memicu Sakit Jantung, Inilah 9 Efek yang Terjadi Jika Tubuh Kekurangan Serat
Karena itulah, kita perlu memperhatikan makanan tinggi serat tersebut.
Adapun serat tinggi itu, menurut studi terdapat dalam beberapa makanan berikut.
– nasi, mie, dan roti kukus putih
-sayuran seperti buncis (kacang polong, buncis, dll) kubis, selada, dll, mentimun, tomat, dll.
BACA JUGA: Kunyit Jangan Dianggap Sepele, Bumbu Ini Sudah Dianggap Bermanfaat bagi Otak Sejak Dinasti Ming
