KORANMANDALA.COM – Kolesterol tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang umum terjadi. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung, stroke, dan penyakit pembuluh darah lainnya.
Ada beberapa cara untuk menurunkan kolesterol tinggi, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat.
Dikutip Koran Mandala dari laman Politeknik Kaltara, berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi secara alami:
- Buah dan sayur
Buah dan sayur merupakan sumber serat yang baik. Serat dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus.
Baca Juga : Mitos atau Fakta, Apakah Telur Puyuh Bisa Menyebabkan Penyakit Kolesterol Tinggi? Ini Ulasannya
Beberapa buah dan sayur yang baik untuk menurunkan kolesterol tinggi antara lain:
Alpukat
Apel
Jeruk
Buah beri
Bayam
Brokoli
Kacang polong
- Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber lemak sehat yang baik. Lemak sehat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Beberapa kacang-kacangan yang baik untuk menurunkan kolesterol tinggi antara lain:
Kacang almond
Kacang kenari
Kacang mete
Kacang tanah
Kacang hijau
Baca Juga : Mantap! Ternyata Bukan Cuma Buahnya, Daun Pisang Punya Segudang Manfaat Lho, Bisa Turunkan Kolesterol
- Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber serat yang baik. Oatmeal juga mengandung beta-glucan, yaitu senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
