- Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber protein, serat, dan vitamin yang baik. Protein, serat, dan vitamin ini penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin, termasuk perkembangan otak dan sistem saraf.
- Susu dan produk olahan susu
Susu dan produk olahan susu, seperti keju dan yogurt, merupakan sumber kalsium yang baik. Kalsium penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang dan gigi janin.
- Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh, seperti beras merah, quinoa, dan oatmeal, merupakan sumber serat, vitamin, dan mineral yang baik. Serat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan ibu hamil, sedangkan vitamin dan mineral penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin.
- Karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, roti gandum, dan pasta gandum, merupakan sumber energi yang baik.
