- Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C, yang mendukung produksi kolagen yang esensial untuk kesehatan tulang dan sendi. Jus jeruk juga menyediakan nutrisi seperti vitamin D dan kalsium.
- Buah Ara
Buah ara merupakan sumber potasium dan kalsium yang dominan, memberikan kontribusi penting untuk kepadatan tulang.
Buah ara kering juga merupakan sumber kalsium yang baik. (rfa/rfa)
1 2
