KORANMANDALA.COM – Penuaan tidak bisa dihindari. Semua orang, pria atau wanita akan mengalami apa yang disebut penuaan.
Ya, karena penuaan merupakan fenomena fisiologis normal pada manusia.
Dalam fenomena tersebut, organ dan jaringan tubuh manusia lambat laun akan melemah, seiring bertambahnya usia. Kondisi fisik pun akan terus menurun.
Namun demikian, menurut pakar kesehatan, penuaan bisa ditunda, dengan pola hidup yang baik dan sehat.
BACA JUGA: 3 Manfaat Istimewa dari Satu Siung Bawang Putih, No 2 Anti Penuaan
Apa saja yang bisa menunda penuaan tersebut? Dikutip dari bestlifeonline, yang bisa menunda penuaan tersebut, setidaknya ada tiga hal.
1.Tidur lebih awal dan bangun pagi
Tidur merupakan bagian yang sangat penting dalam perawatan kesehatan.
Jika seseorang ingin menunda penuaan, sebaiknya kembangkan kebiasaan baik untuk tidur lebih awal dan bangun pagi.
Perlu diketahui, proses tidur merupakan masa relaksasi tubuh dan mengatur pembersihan diri serta detoksifikasi organ dalam.
Artinya, jika sering begadang dan kurang tidur, akan menambah beban tubuh dan menyebabkan kerusakan fungsional pada berbagai organ.
BACA JUGA: Madu dan Jahe Bisa Mencegah Bintik-Bintik Penuaan, Begini Penjelasan dan Caranya
2. Rutin olahraga
Olahraga yang konsisten dapat meningkatkan kandungan oksigen dalam tubuh, meningkatkan daya tahan dan imunitas tubuh, serta mengurangi serbuan bakteri dan virus.
Selain itu, olahraga juga dapat mengaktifkan aktivitas organ dalam tubuh, menjalankan organ tubuh, serta mengeluarkan racun dan sampah yang menumpuk di dalam tubuh secepat mungkin.
Jika seseorang setelah usia paruh baya ingin awet muda, cobalah harus terus berolahraga.
BACA JUGA: Flek Hitam Penuaan di Wajah Bisa Diatasi oleh Pasta Gigi dan Jahe? Ini Kata Ahli
3. Hindari tembakau dan alkohol
Jika seseorang ingin tetap sehat, hindarilah rokok dan alkohol.
Tembakau dan alkohol akan merusak kesehatan Anda dan meningkatkan risiko penyakit pada berbagai organ.
Merokok dan minum alkohol dalam jangka panjang juga akan mempercepat penuaan tubuh.
Itu terjadi karena gas-gas berbahaya dalam tembakau akan masuk ke dalam tubuh bersama dengan saluran pernafasan.
BACA JUGA: 5 Manfaat Makan Ubi Jalar Setiap Hari untuk Tubuh, yang Terakhir Mencegah Penuaan
Selanjutnya, nikotin serta tar di dalamnya akan menimbulkan efek berbahaya bagi tubuh dan akan menambah beban jantung dan memicu terjadinya penyakit kardiovaskular.
Demikianlah tiga hal yang bisa menunda penuaan diri seseorang. Semoga bermanfaat. (ape)
