KORANMANDALA.COM – Ada enam jenis buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan oleh penderita penyakit jantung.
Meskipun buah-buahan dikenal sebagai makanan yang baik untuk kesehatan jantung, ada beberapa yang dapat memperburuk gejala dan kondisi penyakit jantung jika dimakan dalam jumlah berlebih.
Penderita penyakit jantung sebaiknya menghindari atau membatasi konsumsi makanan yang mengandung natrium, lemak jenuh, dan gula tambahan.
Ketiga kandungan ini dapat ditemukan pada beberapa jenis buah, baik yang masih utuh maupun yang sudah diolah.
Berikut adalah beberapa jenis buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan oleh penderita penyakit jantung:
Kelapa
Daging buah kelapa mengandung sekitar 89% lemak jenuh. Mengonsumsi kelapa secara berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah, yang dapat memperburuk penumpukan plak dan penyempitan pembuluh darah.
Minyak kelapa juga perlu dihindari karena kandungan lemak jenuhnya yang mencapai 92%, yang bisa memperparah kondisi penyakit jantung.
Alpukat
Meskipun alpukat baik untuk mencegah penyakit jantung karena mengandung lemak baik, konsumsi berlebihan bisa berbahaya bagi penderita jantung.
Alpukat mengandung sekitar 4 gram lemak jenuh dari total 30 gram lemak dalam satu buah. Konsumsi lemak jenuh berlebihan dapat meningkatkan kadar LDL dan merusak fungsi endotel, lapisan pembuluh darah yang mengatur aliran dan tekanan darah.
Acar Timun
Acar timun atau pickles, yang dibuat dengan merendam timun dalam air garam dan cuka, mengandung garam yang tinggi.
Konsumsi makanan tinggi garam dapat menyebabkan retensi cairan dalam tubuh dan meningkatkan volume darah, yang pada akhirnya meningkatkan tekanan darah.
Es Krim Buah
Es krim buah, terutama yang siap makan, biasanya mengandung pemanis buatan dan lemak jenuh yang tinggi.
Meskipun nikmat, konsumsi es krim buah berlebihan dapat meningkatkan kadar trigliserida dan kolesterol dalam tubuh, memperparah penyumbatan pembuluh darah.
Buah Kaleng
Beberapa merek buah kaleng mengandung sirup atau gula tambahan.
Buah olahan seperti ini tidak baik untuk dikonsumsi rutin oleh penderita jantung karena dapat memicu penyumbatan pembuluh darah dan meningkatkan risiko serangan jantung.
Jus Buah Kemasan
Jus buah kemasan sering kali mengandung pemanis tambahan atau fruktosa tinggi.
Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kadar trigliserida dan menyebabkan resistensi insulin, yang dapat mengurangi fungsi jantung.
Untuk menjaga kesehatan jantung dan mengendalikan penyakit, perhatikan asupan makanan setiap hari, termasuk buah-buahan.
Lebih baik memilih buah segar utuh seperti mangga, apel, kiwi, atau jeruk.
Selain itu, imbangi dengan pola makan sehat yang mencakup sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan, serta gunakan minyak sehat seperti minyak zaitun.
Untuk memastikan jenis makanan yang sesuai, termasuk buah-buahan yang aman bagi penderita jantung, konsultasikan dengan dokter.
Dokter dapat memberikan saran pola makan dan jenis makanan yang sesuai untuk menjaga kesehatan jantung Anda.- ***
