Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Baca Juga : 3 Cara Menurunkan Kolesterol Secara Cepat dan Ampuh Usai Pesta Kuliner Lebaran
Aktivitas fisik seperti berjalan cepat, bersepeda, berenang, atau aktivitas aerobik lainnya selama 30 menit sehari, setidaknya lima kali seminggu.
Selain itu, olahraga juga membantu menurunkan berat badan, yang berkontribusi pada penurunan kolesterol secara efektif.
3. Konsumsi Suplemen Penurun Kolesterol
Suplemen yang mengandung lemak sehat, seperti minyak ikan dan minyak nabati (minyak zaitun, minyak biji rami), dapat menurunkan kolesterol.
Anda dapat mengonsumsi suplemen yang mengandung omega-3, omega-6, dan omega-9 seperti Omepros dapat menjadi pilihan.
Baca Juga : Kolesterol Tinggi di Usia Muda, Hindari Kebiasaan Ini!
Namun, pastikan suplemen tersebut telah terdaftar di BPOM dan ikuti petunjuk pemakaiannya. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi.
4. Hindari Kebiasaan Buruk
Beberapa kebiasaan buruk seperti merokok dan mengonsumsi alkohol dapat meningkatkan kadar kolesterol dan merusak pembuluh darah.
Berhenti merokok dapat meningkatkan kadar HDL dan memperbaiki kesehatan pembuluh darah. Hindari alkohol untuk menjaga kadar tetap normal.
