KORANMANDALA.COM – Makanan yang mengandung kafein sering kali memiliki rasa yang nikmat dan manis, namun perlu diperhatikan dalam konsumsinya karena efek samping yang mungkin timbul akibat kelebihan kafein.
Kafein, yang ditemukan secara alami dalam teh, kopi, dan kakao, juga hadir dalam makanan seperti es krim, permen karet, kue cokelat, dan lainnya.
Kafein bertindak sebagai stimulan yang dapat mengurangi rasa kantuk serta meningkatkan fokus dan kewaspadaan.
BACA JUGA: Bagi-bagi 17 AKUN FF Gratis Masih Aktif 29 Juni 2024 No Hack Evo Gun, Akun Sultan FF Litomplo
Namun, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti susah tidur dan sering buang air kecil.
Oleh karena itu, penting untuk membatasi asupan kafein agar tetap dalam batas yang aman.
Beberapa makanan yang mengandung kafein antara lain cokelat batangan, kue cokelat, matcha, permen karet, es krim, snack bar, dan sebagian sereal.
Meskipun kandungan kafein dalam makanan ini relatif kecil, jika dikonsumsi bersamaan dengan minuman berkafein lainnya, total asupan kafein dalam tubuh dapat meningkat.
Efek dari kafein yang berlebihan dapat mencakup gejala seperti mual, muntah, nyeri ulu hati, jantung berdebar, dan kesulitan tidur.
Untuk menjaga kesehatan, disarankan tidak mengonsumsi lebih dari 400 miligram kafein per hari.
Bagi ibu hamil, jumlah yang dianjurkan lebih rendah, yaitu maksimal 200 miligram kafein per hari, sedangkan ibu menyusui dapat mengonsumsi hingga 300 miligram.
Penting untuk memilih makanan dengan kafein dengan bijak dan memperhatikan total asupan kafein dari berbagai sumber.- ***
